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100均ノート!主婦のわたしが朝の日記を続けている理由や効果を紹介します!

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Threele ーがんばる主婦のためのブログー を運営しているMAMIです。 会社員をやめ、家族でニューヨークへ3年間滞在。帰国後、海外での経験から、『わたしらしく』正直に生きられる女性が少しでも増える世界にしたい!そんな想いで発信中です♡
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この記事では

 

わたしが1年以上、朝ノートが続いている理由や効果についてご紹介しますっ!

 

 

手帳はかれこれ10年以上続けていますが、

 

日記は、「書くぞ!」

と、気合を入れて始めてみても、

まー続かない・・・

 

 

でも、いまのやり方に変えて大正解だった!

と感じているので、今回わたしの日記の書き方についてご紹介しますっ。

 

 

この記事はこんな人におススメ
  • 日記が続かない
  • 日記や手帳を書く習慣を取り入れたい!
  • ワクワクした人生に変えたい!

 

日記が続いている理由とこれまで続かなかった理由

pc

 

まず、わたしがいま

1年以上日記が続いている理由について考えてみました!

 

日記が続いている理由
  • 100均ノートなので安くて気楽!
  • “ノールール”というルールを作ったから! (←!?)
  • 朝、日記を書く!

 

 

多分これらが理由だと思います!

 

 

逆に続かなかった理由についても考えてみました。

 

日記が続かなかった理由
  • 日記をきれいに書かないと…と思っていた!
  • 書き方にこだわっていた!
  • ルールを決めなかった!

 

 

100均ノートで安いから継続できる!

my note

 

↑このノートが、わたしが実際にいま使っているノート!

 

  • ダイソー (安い!)
  • B5ノート (A4は大きすぎ、A5は小さすぎると思ったから!)
  • ディズニー (かわいいからテンション上がる!w)

 

これまでは手帳を買って

その日記スペースに書き込むことが多かったのですが、小さくて書ききれない!

 

という理由で100均のB5ノートに変えたところ、

書く量を気にせずたくさん書けるので、気に入っています!

 

 

No Rules(ノールール)というルールを作った!?

happy

 

ノールール。

つまり書き方にルールはありません! (なんだそういう意味か!)

 

以前は、

日記だから…と

まず、朝起きてからの行動をツラツラ書くことが多かったように思います。

 

今日は、こんな事をして、こんな場所へ行って・・・

こんな一日だった。

 

のような内容。

 

 

でも今は

 

思ったことを好きなように書いています。

 

思い付いたそのまま書き出していくんです!

 

ル―ルに従って書いていると、

本当に書きだしたいこと(心の奥にあること)を忘れてしまいます

 

 

朝に書く!

lesson

 

以前は寝る前、1日の終わりに書いていました。

 

今日こんなことがあったな…と振り返るようにしていました。

 

 

これは個人差があるのかも知れませんが

夜に書くと、ネガティブな気持ちになってしまうことが多いように思います。

 

 

それ以来わたしは朝、日記を書いています。

 

  • 昨日あったこと。
  • 今日これからすること。
  • 今の感情。
  • 夢。
  • 具体的な行動。

 

とくにルールはありませんっ!

 

 

わたしのノートの書き方。

work sheet

 

  • 朝。
  • 1人の時間。
  • 集中できるお気に入りの場所。
  • 音はナシ。

 

わたしはこの条件がそろっているときに、日記を書いています。

 

 

子どもを車で送ったあと

家をサササッと掃除して、気持ちがスッキリした状態で、家で書くことが多いです。

 

または

  • 一人でファミレスやカフェでもくもくと書いたり
  • 車の中で書くことも!

 

 

 

 

日記に書く内容とは?

 

 

手帳の書き方のルールはない!とお話しました。

 

が、

何を書いていいか分からない・・・という方もいるかもしれません。

 

 

分かりやすく、

 

今、あなたが感じている感情を書きだしてください!

 

  • 今、何を考えてる?
  • 何を悩んでる?
  • 何が嬉しい?

 

そう自分に問いかけると、

不思議!言葉がスラスラでてくるのです。

 

 

わたしが書く内容は子育て中心!

mom with kids

 

今のわたしの日記の内容は

 

  • 子育てについて
  • ブログについて

 

の内容が中心です!

 

 

例えば、子どものことだと

 

「最近、子どもとの関係がうまくいかないな…」

 

と感じたらそのまま書きだし、

 

 

  • こんなこと言っちゃった…
  • 何で言っちゃったんだろう?
  • わたしは何を求めてるんだろう?

 

 

イライラの原因を探っていきます

そして、本当はどんな関係になりたいのか振り出しに戻って考えます。

 

そうすることで、

 

  • 思考がスッキリする!
  • 行動が変わる!
  • 子どもとの関係が変わる!

 

そう感じていますよっ!

 

 

日記の終わりに取り入れたいアファメーション。

rose

 

ただ一つ気を付けていることは、

日記の最後にはポジティブなメッセージで終わらせること

です。

 

わたしはよくアファメーションを取り入れています。

 

アファメーションとは

アファメーションとは、自分自身に対する肯定的な宣言のことです。英語のaffirmationには、肯定、確定、断定といった意味がありますが、自己啓発のセミナーなどでは、「私はできる」や「私はもっと良くなる」など、自分自身への宣言をアファメーションと呼んでいます。

もっと簡単に表現すれば「ポジティブな口ぐせ」のこと。

出典:ビジネス心理学

 

 

わたしは最後の言葉は英語で書くクセがあるのですが (←?)

 

  • I am worthy. (わたしには価値がある!)
  • I am strong. (わたしは強いんだ!)
  • I can make it. (わたしはできるっ!)

 

 

といった、ポジティブになれる言葉で必ず終わるようにしていますよっ!

 

 

すると、

その瞬間から気持ちが切り替わり

ポジティブな気分になれますっ!

 

 

日記を書く目的と効果

writing

 

手帳を書く目的は、一言で言うと

 

頭をスッキリさせるため!

 

です。

 

 

感情を吐き出す。

心のモヤモヤや、本当はどうしたいのか、気持ちに気づく。

どう行動すべきか明確になる!

なりたい自分に向かって、前向きになれる!

 

朝の日記を書くことで

毎日に目的意識や、充実感を感じて過ごせる!と、効果を感じています。

 

まとめ

100yen notobook

 

いかがでしたか?

 

 

日記を書く習慣を取り入れて、

ワクワクした人生を送りたい!!

 

そう思ったらぜひ、いまから始めてみてください!

まずは100均でノートをゲットです~♡

 

(あっ家にあればそれでダイジョウブ!)

 

それでは!

 

 

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