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【SMARTの法則】目標設定の方法と達成するための4つのコツ。【夢を叶える手帳】

MAMI
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手帳すきな主婦、ブロガー。 会社員をやめ、家族でニューヨークへ3年間滞在。帰国後、海外での経験から、『わたしらしく』正直に生きられる女性が少しでも増える世界にしたい!そんな想いで当ブログを発信中。
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わたしは、このブログやSNSで

「夢はいつからでも叶う」と信じて、手帳を使って夢を叶える方法を発信しています。

 

 

あなたは今、

 

手帳を使って夢を叶えたい

目標設定の仕方を知りたい

 

そう思われていませんか?

 

 

わたしはこれまで

 

様々な本や記事を参考にして

色んな目標設定のやり方を試してきました。

 

 

最近は、海外の方の動画を見ることが多いのですが、

ある意味趣味でもあるので (笑)、よく見ています。

 

 

こんなわたしですが、これまで目標を設定しても何度も失敗もしてきました。

続かず、挫折したことも多々…

 

 

そして、ようやく最近

目標設定のやり方がうまくいくようになった…と感じられるようになってきました。

 

 

今回の記事では、

 

実用的な目標設定の方法や、

わたしの経験談に基づいた、夢を叶えるための「目標設定の仕方」を紹介していきます。

 

 

この記事を読むと

夢を叶えたい!という気持ちの後押しになると思います。

 

 

ぜひ、目標設定するときに参考にしていただければうれしいです。

 

 

それではさっそく紹介していきます。

 

夢と目標の違いとは?

dream

 

あなたは夢と目標の違いを知っていますか?

 

 

夢と目標の違いは、以前

サッカーの本田圭佑選手がツイッターでつぶやいたことで反響を呼んでいました。

 

 

 

一般的に、

 

夢は、計画性はないけど達成したいこと。

目標は、もっと具体的に計画をして達成したいこと。

 

というイメージでしょう。

 

 

こうなりたいなあーと思っても、言うだけでは夢は叶いませんよね。

 

 

だからまず、

夢を叶えたいと思ったら、夢から「目標」に変えていく必要があるんです。

 

 

それでは具体的に、目標設定をするときに気をつけたいポイントについてお話します。

 

 

SMARTの法則を意識して目標設定しよう!

plants pc

 

目標設定について調べていくと、SMARTの法則という言葉を聞いたことがあるかもしれません。

 

SMARTの法則とは、世界的に有名な目標設定方法の1つです。

 

 

簡単に言うと、

『具体的な数字の入った目標を、いつまでに達成するか』という目標設定の方法のこと。

 

 

  • その目標設定は正しいか?
  • 目標を達成できそうか?

 

などを検証していく方法です。

 

 

S Specific 具体性はあるか(設定した目標は具体的なもの?)

M Mesurable 計測可能か(目標が数字で測ることができる?)

A Achievable 実現可能か(むちゃな目標をたてていない?)

R Related  関連性はあるか(あなたの夢に必要なもの?遠回りしていない?)

T Time bound 期限が明確か (いつまでに達成するか?)

 

 

わたしは、目標設定は必ず紙に書きだすのですが

できるだけSMARTの法則に従って、目標設定をするようにしています。

 

 

目標設定の方法は色々と提唱されていて、

確かに、SMARTの法則も1980年代に発表されたものなので「古い」という意見もあるようです。

 

 

でもわたしは基本は、

 

S Specific 具体性はあるか

M Mesurable 計測可能か (目標が数字で)

A Achievable 実現可能か

R Related  関連性はあるか

T Time bound 期限が明確か 

 

という考えに沿って、目標設定することは効果的だと思っています。

 

 

▼SMARTの法則を取り入れた、行動計画シート『Action Planner』を作りました。

action planner

 

よろしければご覧ください。

 

 

目標達成に向けて挫折しそうな場合の4つの対処法

 

「なぜ夢を叶えたいのか?」が、継続するためのモチベーションになる

dream

 

 

目標に向かって頑張っていても、「やる気がでないな…」というときってありますよね。

 

そういうときは

なぜこの夢を叶えたいのか?ということは、常に考えるようにしています。

 

なぜその目標を達成したいのか?

 

きっとそれは、目標を達成して、「こうなりたい!」という理想があるからではないでしょうか。

 

その想いがモチベーションになることは言うまでもありません。

 

 

【手帳】ビジョンボードを使って理想の自分を描きだす。

photos

 

ビジョンボードとは、夢やなりたい自分について写真や絵で表したもの(ビジュアル化)です。

 

大きな紙一枚に写真を貼って作ることが一般的。

 

わたしは手帳を毎日開くので、手帳用にビジョンボードを作っています。

 

▼ビジョンボードについてはこちらの記事を読んでみてください。

 

夢は、ビジュアル化(視覚化)することで、叶いやすくなると言われています。

 

自分の想いが、より明確になる感覚が、ワクワクして楽しいですよ。

 

ぜひ挑戦してみてください。

 

 

小さな成功体験を積み重ねることで、自己肯定感を上げる。

notebook

 

少しづつでも、日々前進しているという感覚を得ることはとても大切。

 

なぜなら、目標はそんなにすぐ達成できるものではありませんよね。

 

だからこそ、少しづつでも前に進んでいる自分を認めてほめてあげてください。

 

 

わたしは日記に毎日、「こんなことができた!」という記録をしています。

 

▼ちなみにわたしが愛用している日記帳は

高橋手帳のA6デイリーポケットダイアリーです。

1日1ページの、とてもシンプルな日記帳で気に入ってます。

 

 

そのとき、この前進しているということを数字で計測できるものが良いと言われています。

 

 

▼これに関しては、わたしも大好きなDAIGOさんの記事を読まれると、

とても参考になるのでぜひ読んでみてください。

倒れない目標の立て方5つのポイント

 

 

コントロール不可能な目標をたてて、自分を追い込まない。

sad

 

自分でコントロールできないことを目標にしないということも、そうです。

 

 

例えば、

あなたがYoutubeチャンネルを始めたとします。

 

『登録者〇人達成』という目標は、あなたにはコントロールできることではありませんよね…。

 

1つの目標でもあるので、モチベーションになると思います。

 

 

でも、

自分で操作できない目標は、自分を苦しめることもあるので、そこはあまりこだわりすぎない方が良いとわたしは思っています。

 

 

それよりもっと自分でコントロールできること、

例えば、「1週間に1本動画を上げる」といったように、自分で操作できる数字目標の方が

 

ムダに、心が疲弊しないと考えています。

 

 

まとめ: 計画的に目標設定することで、夢は叶えることができる。

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夢は、計画性はないけど達成したいこと。

目標は、もっと具体的に計画をして達成したいこと。

 

 

夢を叶えるためには、目標設定が必要。

 

 

目標設定するときは、SMARTの法則を意識して計画しましょう。

 

S Specific 具体性はあるか(設定した目標は具体的なもの?)

M Mesurable 計測可能か(目標が数字で測ることができる?)

A Achievable 実現可能か(むちゃな目標をたてていない?)

R Related  関連性はあるか(あなたの夢に必要なもの?遠回りしていない?)

T Time bound 期限が明確か (いつまでに達成するか?)

 

手帳を使って目標設定を書きだすときに、

ぜひ今回お話したSMARTの法則を意識して書いてみてください。

 

 

▼こちらは、目標設定を取り入れた手帳時間の記事です。

わたしは、ひと月→1週間→1日 というふうに目標設定しています。

参考にしてみてください。

 

 

 

お知らせ

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行動計画シートも入ったセットになっているのでよかったら見てみてくださいね。

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Happy Planning,

Mami

 

 

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