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【人生の輪】バランスのとれた1年にする手帳の書き方!【主婦が夢を叶える】

MAMI
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手帳すきな主婦、ブロガー。 会社員をやめ、家族でニューヨークへ3年間滞在。帰国後、海外での経験から、『わたしらしく』正直に生きられる女性が少しでも増える世界にしたい!そんな想いで当ブログを発信中。
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突然ですが、

主婦のわたしにも、夢はたくさんあります。

 

 

 

夢を追いかけてがんばっている時間って、

何とも言えないワクワク感と、成長を感じられてすごくたのしいです…。

 

 

 

でも、夢を叶えることに必死になって

他の大切なことが見えなくなってしまっているときがあります。

 

(家族との時間にイライラしてしまったり・・・)

 

そして自己嫌悪になることも…。

 

 

その理由の1つが、

 

何か一つの目標を達成する!と頑張ることによって、

 

どうしても

 

その他のことを犠牲にしてしまうため

 

だと思っています。

 

 

あなたは人生の輪という言葉を知っていますか?

 

英語では、Wheel of Life と言われています。

 

コーチングではよく使われている言葉で、あなた自身のバランスを表すことができるツールです。

 

ちなみに、

わたしはコーチングをイチから学んでいるわけではありませんが

 

英語、日本語問わず自己啓発や手帳、コーチングなどの記事や動画を読むのが好き(趣味)なので、そういった記事はよく読んでいます。

 

 

▼今回はこの記事を参考にしました。

How the ‘Wheel of Life’ Can Help You Find Balance

 

 

今回の記事は

 

夢を叶えたいときに大切にしたい「人生の輪」についての記事です。

 

手帳を使って、人生の「バランス」を大切にするコツを紹介しています。

 

ぜひ、参考にしてみてください。

 

 

人生の輪とは?

wheel of life

画像引用:How the ‘Wheel of Life’ Can Help You Find Balance

 

 

人生の輪とは、あなた自身のバランスを見るためのツールです。

 

the tool is used mainly to identify what we need to do when life is out of balance, for instance, when the wheel shows us that all our attention is going to work and we are ignoring our health or needs for fun and recreation.

参考:How the ‘Wheel of Life’ Can Help You Find Balance

 

 

現在のあなたは、何かにかたよっていないか、バランスが取れているか。

 

何かにかたよってしまって、健康や娯楽(楽しむこと)を無視していないか。

 

などを認識することができるツールと書かれています。

 

 

・Business/Career (仕事)

・Finances (お金)

・Health (健康)

・Family and Friends (家族や友人)

・Romance (恋愛

・Personal Growth (自己成長)

・Fun and Recreation (楽しみ・娯楽)

・Physical Environment (家・環境)

 

これらの項目を、10段階評価で満足度を点数化します。

 

▼絵では、このように表されます。

 

wheel of life

 

参考:How the ‘Wheel of Life’ Can Help You Find Balance

 

車輪のようですよね。

 

この車輪が、でこぼこしているとうまく走れないけど

バランスよく、円になっているとうまく走れるということを絵で表すことができます。

 

 

つまり、人生のバランスを、キレイな円になるように改善していくためのツールなんですね。

 

 

【経験談】主婦は家庭も、夢もどちらも大切にしたい。

mother

 

これは主婦に限っての話ではないのですが

 

自分の時間にかたよってしまうことで、

家族のことがおろそかになってしまったり。

 

または、

 

家事や育児にかたよってしまって、

自分の夢や目標に使う時間を取れていなかったり…。

 

どちらにしても、アンバランスになり、家庭がうまくいかないということになりかねません。

 

実は、これは私も経験済みです。

 

(もちろん今でもその悩みは尽きないのですが…)

 

 

でも、この「人生の輪」を知り、バランスを意識するようになってから

 

以前のように、わけもなくストレスがたまるということはなくなりました。

 

 

手帳を使って、バランスよく夢を叶える方法

notebook

 

 

以前、週末の手帳時間でも、バランスを意識して

1週間の計画を立てているというお話をしました。

 

 

 

 

ここでは、人生の輪をより意識して、

1年の目標を立てるときなどに使える手帳の使い方を紹介します。

 

すべてわたしが実際に使っている手帳のシートです。

 

 

ライフバランスシート: 8つの項目でバランスよく夢を叶える。

life-balance-sheet

 

「人生の輪」からも学んだように、

 

バランスが取れている方が、人生の幸福度は上がるということは分かります。

 

 

8つの項目

  • 家族
  • 美と健康 / ファッション
  • 自己成長 / 学び 
  • 人間関係 / 友達
  • お金
  • 仕事
  • 楽しみ

 

 

これらはわたしが選んだものですが、この8つじゃないとダメというものではありません。

 

 

むしろ、8つなくても大丈夫。

多すぎると感じるなら、少なくして構いません。

 

 

あなたがこの一年、大切にしたいと思う項目を選んでみてください。

 

例えば、

 

美と健康・・・アンチエイジングを意識した、筋肉のある体づくり。

お金・・・断捨離で不用品を販売し、節約。ミニマリストになる。

家族・・・遠方に住む家族にも、気軽に連絡を取り合う仲になる。

 

 

ビジョンボード 視覚的に夢を思い描く。

vision-board

 

ビジョンボードをご存じですか?

 

ビジョンボードとは、

行きたい場所、ほしいもの、ないりたい自分に関する写真や画像を集めて、紙に貼り付けたもの。

 

 

ビジョンボードを毎日見ることで、その夢が叶った感覚に慣れていく効果があり、

 

また、文字で目標を書くだけよりも、ビジュアル化することでさらに夢を叶えたい!という気持ちが高まる効果があります。

 

このときも、

 

成長、家族、楽しみ、家、お金…などに関する写真を集めて

 

「人生の輪」を意識したバランスの良いビジョンボードにしてみてください!

 

 

わたしは手帳を毎日使うので、手帳にはさんで、毎日開くようにしています。

 

 

わたしが昨年作ったビジョンボードの記事です。

参考になると嬉しいです。

 

▼手帳用ビジョンボード

 

▼壁に貼る用のビジョンボード

 

 

ハビットトラッカー

habittracker

 

ハビットトラッカーも、バランスのとれた目標を作るときに使えます。

 

ハビットトラッカーとは、

「あなたが習慣にしたいことを、できたがどうかチェックする」

とってもシンプルなツール。

 

 

取り入れたい習慣を意識的に作っていくためのものです。

 

 

▼ハビットトラッカーについてはこちらで書いていますので、参考にしてください。

 

・健康に関する習慣

・成長につながる習慣

 

など、

あなたのプラスになる習慣を取り入れていくことで、バランスよく人生の輪を広げることができます。

 

 

例えば、

あなたにとって「家族」のバランスが取れていないと感じるなら

 

ハビットトラッカーを使って、「家族との関係を良くする習慣」を取り入れることができます。

 

  • 「おはよう」と「おやすみ」は必ず言う。
  • 今日あったことを1つは話す。
  • 1つ褒める。

 

というように、

ハビットトラッカーを使って、小さな習慣を心がけることができます。

 

 

まとめ: 人生の輪を意識してバランスの取れた目標設定をしよう!

shufu-techo-balanced-life

 

 

「人生の輪」とは、あなた自身のバランスを見るためのツールです。

 

「家事や育児だけになっていないか」

 

「自分の夢だけに注力しすぎていないか」

 

「健康を意識した生活をしているか」

 

バランスは取れているかを、人生の輪を使って確認してみましょう。

 

 

でこぼこの車輪では、うまく走ることはできません。

 

また、

「人生の輪」の考え方は、バランスのとれた目標を設定するときにも使えます。

 

 

手帳に使えるシートを載せておきます。

 

 

 

お知らせ

GOAL PLANNER『夢を叶える手帳 2021。』 を作りました。

毎日の手帳時間に使えるシートも入ったセットになっているのでよかったら見てみてくださいね。

goalplanner

 

参考になればうれしいです。

 

 

Happy Plannning,

Mami

 

 

 

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